¿Sabías que la carne de pavo es uno de los alimentos naturales más saludables que una persona puede consumir para mantenerse sana y fuerte?

La adopción de hábitos alimenticios saludables es una decisión que comienza con pequeños pasos, y uno de los primeros es comenzar a elegir los alimentos adecuados, especialmente cuando se trata de nutrir a nuestros hijos.

Entre este tipo de alimentos destaca la carne de pavo, ya que contiene una gran cantidad de nutrientes que contribuyen con la salud de los niños y adolescentes.

¿Cuáles son las propiedades de la carne de pavo y cómo benefician a niños y adolescentes?

De acuerdo con los expertos, los bebés a partir de seis meses pueden comenzar a consumir diferentes tipos de carne, por lo que esta etapa será el escenario ideal para integrar los nutrientes necesarios para favorecer el crecimiento de los niños gracias a su alto contenido proteico, así como de vitaminas y minerales.

Vitamina A

Contenido: 39 U

Una porción de 100g de carne de pavo aporta 39 UI de vitamina A que, entre sus funciones, ayuda a la formación y mantenimiento de:

• Dientes
• Huesos
• Tejidos blandos
• Piel

Además, la Vitamina A contribuye con:

• El fortalecimiento del sistema inmune
• La salud visual
• Las funciones celulares

Calcio

Contenido: 14 mg

Aunque el calcio es un mineral altamente eficiente para la formación y el mantenimiento de los huesos y de los dientes, aporta muchos más beneficios que permiten que el cuerpo funcione de manera adecuada. 

El calcio tiene la función de:

• Contribuir con una correcta coagulación de la sangre
• Enviar y recibir señales nerviosas
• Ayudar a mantener un ritmo cardiaco regular

El calcio es el mineral que se encuentra en cantidades más abundantes en el cuerpo, por lo que es importante consumir alimentos con un alto contenido de este mineral.

Hierro

Contenido: 1.1 mg

El hierro es uno de los minerales que contribuyen con la correcta oxigenación del organismo. El consumo de alimentos con hierro promueve la salud y puede prevenir la anemia, así como padecimientos relacionados con la sangre, el sistema inmune o los músculos.

Beneficios del hierro:

• Fortalece y evita el deterioro de los músculos
• Estimula la actividad cerebral
• Ayuda a regular el sueño
• Aumenta la energía

Magnesio

Contenido: 30 mg

Una porción de carne de pavo contiene 30 mg de magnesio, que aportan grandes beneficios para la salud. Entre estos se incluyen:

• Un menor riesgo de padecer depresión (los niveles bajos de magnesio están relacionados con una mayor susceptibilidad a sufrir cambios abruptos en el estado de ánimo)
• Ayuda a mantener estable la presión arterial
• Disminuye el riesgo de padecer diabetes (las personas que padecen resistencia a la insulina y síndrome metabólico por lo general presentan una deficiencia de magnesio en el organismo)

Como puedes observar, una porción de carne de pavo guarda una gran cantidad de nutrientes que estimulan el sano crecimiento de los niños y adolescentes, además de favorecer un equilibrio nutricional en adultos y personas mayores.

No dudes en incluir un platillo a base de carne de pavo en tus recetas diarias; sin duda, es ¡Naturalmente delicioso!

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